Ernährungsplan Fitnessausbildung

Ernährungsplan Fitnessausbildung - Mit System zum Erfolg

Ernährungsplan Fitness Ausbildung 
Wie erkenne ich, ob ein Ernährungsplan professionell erstellt wurde?

Folgende Indikatoren sind wichtig, um einen Ernährungsplan zu erstellen:

 

Alter

 

Der Hormonhaushalt verändert sich im Alter. Dies sollte bei einer Beratung stets berücksichtigt werden.

 

Geschlecht

 

Eine Frau braucht einen anderen Ernährungsplan als ein Mann, da sich hier einerseits der Hormonhaushalt unterscheidet und zudem auch der prozentuale Muskelanteil im Normalfall bei Männern höher ist, was einen Einfluss auf die Verbrennung hat.


Arbeit

Je nachdem welcher Arbeit ein Kunde nachgeht, verbrennt er dabei sehr viel Energie oder nicht sehr viel. Die körperliche Anstrengung beeinfluss einerseits die Körperzusammensetzung (z.B. Anteil Muskelmasse) und zudem den Kalorienverbrauch massgeblich, was entsprechend in einem Ernährungsplan berücksichtigt werden muss.

 

Regenerationszeiten
 

Sowohl ein Muskelaufbau, als auch ein Fettabbau werden massgeblich von der Regeneration beeinflusst. Somit muss ein Ernährungsplan auch die Regenerationszeiten berücksichtigen und darauf abgestimmt sein.

 

Gesundheitliche Verfassung
 

Wie fit ist der Kunde?

Nimmt er irgendwelche Medikamente oder hat er Verletzungen?

Mach er bereits Sport oder ist er ein Anfänger?

Hat er Drogenprobleme?

Hat er Alkoholprobleme?

 

All diese Fragen sind wichtig, wenn man den Kunden in einer Ernährungsberatung kompetent beraten möchte. Daher sollte dies vor der Erstellung eines Ernährungsplanes sauber abgeklärt werden.

 

Ziel

 

Was will der Kunde? Möchte er Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach fitter werden?

 

Je nachdem, welches Ziel der Kunde verfolgt, muss sowohl der Ernährungsplan, als auch der Trainingsplan entsprechend angepasst bzw. erstellt werden. Einen 0815-Plan für jedermann gibt es nicht.

 

Mentale Verfassung

 

Wie ist der geistige Zustand des Klienten?

 

Diese Frage wird oftmals unterschätzt. Unsere mentalen Prozesse nehmen aber viel stärker Einfluss auf unser physisches Wohlbefinden, als den Meisten bewusst ist. Daher sollte auch dieser Faktor berücksichtigt werden.

 

Basierend auf diesen und einigen weiteren Informationen (z.B. Essgewohnheiten, Allergien, usw.), kann ein Ernährungsplan erstellt werden. Bitte beachte, dass die oben genannten Punkte nicht abschliessend sind. Sie sollen lediglich aufzeigen, wie wichtig die Einzelheiten sind.

 

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