• SNF Academy

Update Fitness Plan


Regelmässiges Update Fitness Plan – notwendig oder nicht?


Ist es notwendig ein regelmässiges Update des Fitness Plans zu machen und die Übungen oder Trainingswahl von Zeit zu Zeit anzupassen? Diese Frage stellt sich jeder, der sich entschieden hat, konsequent ins Fitness zu gehen. Wie so oft, kann hier keine pauschale Antwort gegeben werden. Nachfolgend werden wir auf einige Punkte eingehen, wann ein Update sinnvoll ist und wann es nicht zwingend notwendig ist.


Fitness Plan updaten bei Stagnation


Der menschliche Körper ist ein absolutes Wunderwerk. Er passt sich verändernden Umständen immer wieder an. Dies können wir natürlich zu unserem Vorteil nutzen. Wenn wir ein gewisses körperliches Ziel erreicht haben, können wir einfach den Trainingsplan anpassen und somit passt sich auch der Körper erneut an. Konkret bedeutet dies, dass ein Update des Fitness Plans immer dann sinnvoll ist, wenn es zu einer Stagnation kommt. Wenn wir mit dem bestehenden Trainingsplan keine Fortschritte mehr erzielen, dann können wir einerseits mit den Übungen variieren, damit ein neuer Trainingsreiz entsteht oder wir passen die Trainingsart an (z.B. Maximaltraining statt Hypertrophie Training) an.


Trainingsplan ändern bei Langeweile


Eine Anpassung des Trainingsplans kann auch dann sinnvoll sein, wenn jemand die Lust am Training verliert, weil es ihm/ihr zu langweilig wird, immer die gleichen Übungen zu machen. In dem Fall ist es besser die Übungen zu wechseln, anstatt ganz mit dem Training aufzuhören.


Fitnessübungen und Trainingsplan anpassen bei unzufriedenstellenden Resultaten


Viele Fitnessanfänger schauen sich irgendwelche Youtube Videos an und stellen sich einen eigenen Trainingsplan zusammen. Hier wird oft an der falschen Stelle gespart. Denn monatelanges hartes Training zahlt sich nicht aus, wenn die falschen Übungen gemacht werden, nicht die richtige Trainingsart gewählt wird, die Kombination oder Reihenfolge der Übungen nicht stimmen, das Trainingsvolumen oder die Regeneration nicht optimal sind usw.


Es gibt sehr Vieles, was man im Kraftsport falsch machen kann. Da ist es nicht verwunderlich, dass viele Fitnessbegeisterte schnell wieder die Begeisterung verlieren, weil die erwünschten Resultate ausbleiben. Noch schlimmer ist es, wenn die Übungen falsch ausgeführt werden. Hier besteht die Gefahr, dass teilweise irreparable Schäden entstehen. Deshalb ist es nicht nur sinnvoll ein Update des Trainingsplanes zu machen, wenn die erwünschten Resultate ausbleiben, sondern auch für jeden Anfänger, der von Anfang an professionell und sicher starten möchte.


Den Trainingsplan muss Du nicht immer updaten


Die vorherrschende Meinung bei Kraftsportlern und Fitnesscoaches ist, dass ein Trainingsplan immer wieder angepasst werden muss. Dies ist jedoch nur dann notwendig, wenn der Trainierende weitere Fortschritte erzielen möchte. Ist jemand mit seiner Fitness und dem eigenen Körper zufrieden und hat Freude am Training, dann ist ein Update des Trainingsplans nicht nötig. In diesem Fall kann es auch sinnvoll sein mit dem bestehenden Fitnessplan zu trainieren, um die aktuelle Form zu behalten.


Zusammenfassung Blogbeitrag "Update Fitness Plan"


Du siehst also auch ein Fitnessplan sollte so individuell sein, wie die Wünsche des Individuums. Ein Fitnesscoach sollte daher nicht aus seiner Sicht irgendeinen Trainingsplan zusammenstellen, sondern die Wünsche und Voraussetzungen der Kunden berücksichtigen.


Du möchtest als Personal Trainer arbeiten und individuelle und professionelle Personal Trainings anbieten? Dann bist Du hier genau richtig. Erfahre mehr über die Online Personal Trainer Ausbildung.


Hast Du Fragen und wünschst eine Beratung? Dann nimm mit uns unverbindlich Kontakt auf.


Sende uns eine E-Mail mit dem Betreff: Fitness Ausbildung Beratung

(Bitte Namen, Vornamen und Telefonnummer angeben) Email: info (at) snfa.ch


Wir freuen uns auf Dich



Premium Paket - Deine ganzheitliche Fitnessausbildung


Starte deine Ernährungscoach Ausbildung in Kombination mit der Personal Trainer Ausbildung und werde zum absoluten Fitnessprofi. Unsere Online Fitness Ausbildungen machen es möglich.